世界睡眠日 | 睡不著不等于失眠!關于失眠的 6 個真相

愛荷華整理 編輯:朱林 時間:2019-03-22 05:37
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世界睡眠日 | 睡不著不等于失眠!關于失眠的 6 個真相

圖片來源:圖蟲創意

今天啊,是世界睡眠日,

說到睡眠,人的一生中,有 1/3 的時間都在睡眠中度過。

睡覺這么重要的一件事,卻有很多人沒辦法好好享受。

夜晚輾轉難眠,白天昏昏沉沉……失眠不僅影響工作、生活,還可能損害身體健康。

想要「戰勝」失眠,先認識有關失眠的 6 個真相。

必須睡夠 8 小時?

因人而異。

有的人會把 8 小時當作一個標準睡眠時長,來衡量自己有沒有「睡夠」,其實大可不必。

在人生的不同階段,對睡眠時間的需求并不是一成不變的。

剛出生的寶寶,每天大約需要 17 小時以上的睡眠時間;

大一點的孩子,大概需要 9~10 小時;

對于大多數成年人來說,需要 8 小時左右;

至于老年人,可能只需要 5 小時甚至更少。

世界睡眠日 | 睡不著不等于失眠!關于失眠的 6 個真相

圖片來源:圖蟲創意

另外,人與人之間本身就存在睡眠需求差異。

有一類人比較特殊,被稱為「少睡精英」。

他們對睡眠的需求很小,每天只睡三四個小時就夠了,而且還不影響白天的工作和生活,可以說是「天賦異稟」了。

睡不著就是失眠了?

不一定。

很多人愛在睡前玩手機,刷朋友圈。刷著刷著,就刷到了深更半夜。

這個時候,總會有人順手更新一條狀態,寫道:

哎,又失眠了……

這位朋友,你讓大腦始終處于興奮的狀態,,身體壓根沒有做好入睡的準備,怎么可能會睡著嘛。

像這種「睡不著」的情況,其實稱不上失眠。

世界睡眠日 | 睡不著不等于失眠!關于失眠的 6 個真相

圖片來源:圖蟲創意

還有的人,沒有做到「一沾枕頭就睡著」,就以為自己失眠了,也是不正確的。

對于失眠的錯誤判斷,還會讓自己越來越焦慮,反而更難入睡。

無論如何,只要你調整到平靜的狀態,在半小時內能夠睡著,一般來說就是正常的。

醒得早也是失眠的表現?

是的。

在我們的認知中,通常會把失眠和「睡不著」聯系起來,而忽略了失眠還有其他表現。

【來源:網絡整理】

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