3.21世界睡眠日,超3成中國人有嚴重的睡眠問題!你在其中嗎?

愛荷華整理 編輯:橋哥你走好 時間:2019-03-21 11:40
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3.21世界睡眠日,超3成中國人有嚴重的睡眠問題!你在其中嗎?

3.21世界睡眠日,超3成中國人有嚴重的睡眠問題!你在其中嗎?

今天是3月21號,是第19個世界睡眠日。睡眠日的寓意本是希望人們能夠保持有一個的良好的睡眠過程,提高機體素質。但據相關機構調查,超過3成的我國國民的睡眠質量竟都遠遠不能合格,甚至是屬于劣質睡眠!

睡不夠,睡不著,睡得過多過少等等睡眠問題,都令我們不得不引起深思。到底人們怎么了?為什么會睡不好呢?睡眠差的危害有哪些?可以如何調理、緩解呢?具體內容讓我們一起往下看看吧。

3.21世界睡眠日,超3成中國人有嚴重的睡眠問題!你在其中嗎?

睡眠不好的原因有哪些

1. 生活作息不規律

現代人們的生活作息多是不規律的,畢竟夜生活都那么豐富。一個個的要么加班熬夜吃夜宵,要么打游戲,要么就是日夜顛倒……

我們都知道人體的器官需要一定的休息時間去調整,而睡覺這一過程便是最好的時間段,且不同的器官有對應的不同作息時間。但人們如此折騰身體,使之調養生息的時間大大減少,這也難怪身體素質會日漸下降了。

2. 精神壓力過大

上班族們為了升職加薪,學生們為了前程而埋頭于功課,就連家庭主婦、主夫也要為著生計而日常苦惱不斷。加之現在的生活條件雖富裕,但對于其要求也是越來越高等原因有關。可見蕓蕓眾生,萬般皆苦……人們不懂得調適自身的心理、情緒時,便容易有心理壓力,導致精神壓迫感強,由此導致失眠、抑郁等等疾病找上門來。

3. 飲食問題

很多人都喜歡吃燒烤、煎炸或是高熱量的食物,卻不知這些食物可能會使我們上火、氣過旺,夜晚屬陰,你卻偏讓這"火氣"燃燒,那可不就會對于我們的睡眠質量造成很大的影響了嗎?甚至有些人愛喝咖啡、可可等等含有咖啡因的飲食,神經受到刺激,也是很難以入眠的。

4. 疾病誘發

很多疾病或是在服用藥物之后,對于我們自身的睡眠也會造成一定的影響。例如有數據顯示,腫瘤患者出現焦慮、抑郁的發病率達到50%以上,,這些情緒也會加重睡眠疾病。或是像癲癇、腦梗等用藥成分可能也會對于睡眠有一定的負面影響。

【來源:網絡整理】

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