世界睡眠日|你,睡得好嗎?

愛荷華整理 編輯:愛荷華主咖 時間:2019-03-21 10:08
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世界睡眠日|你,睡得好嗎?

你睡得好嗎?

我的健康我做主

世界睡眠日|你,睡得好嗎?

為了喚起全民對睡眠重要性的認識,2003年“世界睡眠日”正式被引入中國,從此每年的3月21日便成了一個特殊的日子。今年睡眠日的主題是:健康睡眠益智護腦。

大家都有一種感覺:睡好了神清氣爽,睡不好精神萎靡不振,愛發脾氣,注意力也不集中,,長期下去甚至引發健康問題。

你對睡眠不足的危害真正了解嗎?優質睡眠有哪些特點?我們又該如何克服睡眠障礙......

今天,我不關心全人類,我只關心你,睡得好不好?

你有睡眠障礙嗎?

世界睡眠日|你,睡得好嗎?

世界睡眠日|你,睡得好嗎?

最新流行病學調查顯示,我國睡眠疾病發生率很高,有各類睡眠障礙者約占人群的38%,高于世界27%的比例。

睡眠障礙疾病包括睡不著、睡不醒和睡不好三大類90多種。專家表示,人類1/3時間處于睡眠中,睡眠的生理作用表現在鞏固記憶、促進腦功能發育、促進體力與精力恢復、促進生長、增強免疫功能、保護中樞神經系統。

睡眠障礙自測法

世界睡眠日|你,睡得好嗎?

世界睡眠日|你,睡得好嗎?

社會上流行一種說法:每個人的睡眠模式都不同,很難說誰對誰錯。 睡眠模式的確不可能人人統一,但健康標準是有的。想知道睡得健康不健康,可以到正規醫院的睡眠中心進行系統評估,但這種評估比較復雜,患者需要預留出時間。這里有一個簡單的自測方法可以幫助你初步判斷睡眠是否理想,這3條標準是:睡眠的時機、睡眠的時長、醒后的感受。

【來源:網絡整理】

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