你有9小時的睡眠嗎?

未知 編輯:admin 時間:2019-03-16 21:23
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中國人的平均睡眠時間已經達到了9個小時,而且一般晚上9點就睡了,你的睡眠時間能達到9小時嗎?
     有關組織發布聲明稱中國人的平均睡眠時間已經達到9小時,原因是我們中國人有午睡的習慣。看了這項聲明,你拖后腿了嗎?有些人碰到枕頭就睡著,但是有些人輾轉反側也難以入睡,高質量的睡眠可以讓我們第二天精神飽滿。根據你的年齡,你應該睡多久你知道嗎?
       1.一歲以下嬰兒每天16小時
       2.一到三歲15小時
       3.13到29歲每天8小時
       4.30到60歲每天7小時
    看到這些數據你是不是有些不寒而栗?反正作為我來說是沒有達到的。
 
      對于我們新時代的人來說每天9點上床睡覺幾乎是不可能的,對于年輕人來說9點正是一天最放松的時候,人們卸下了一天的疲憊,晚上正是最休閑的時候。可能9點,好多人在吃飯或者看電視劇,又或者在蹦迪。讓年輕人9點睡覺真的是一件難事。那為什么我們的平均睡眠時間可以達到9小時呢?這就歸功于我們中國人有午睡的習慣,一個人中午至少能睡40分鐘,這就大大彌補了我們晚上不早睡的習慣,而許多的外國人他們并沒有午睡的習慣,可能中午的時候他們根本不休息,這就導致他們下午工作的時候感到很疲憊。有法國人表示非常羨慕中國有午休的習慣。以前我還對這個習慣不以為然,直到現在才知道這個習慣對我們的好處有多大。
 
     但是仍有好多人受著睡不著覺的困擾,我也曾有過一段經歷,真的是生不如死。為了幫助和我一樣的人,我搜集了一些資料比如睡覺前盡量不要玩手機,這樣不利于安睡。不要吃太多東西以免撐的睡不著,用熱水泡泡腳可以有助于睡眠!
     睡眠真的很重要,睡眠質量不好的人跟睡眠質量好的人相比看起來都會老上幾歲,身體健康更是不用說了。好多人吃各種保健品,涂化妝品來保養皮膚。在我看來只要每天都按時睡覺,不熬夜,你的皮膚一定會非常好!
     祝大家都能睡個好覺!
 

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【來源:網絡整理】

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